我们大家的意识中，男性一般都是身体强壮，而且是很少生病的，精力都比较充沛。确实，男性的体质要比很多的女性好很多，不过男性和女性按照整体的寿命相比的话，男性的平均寿命比女性短4到7年左右。所以由此可见，男性的衰老速度要比女性快得多。尤其是已经过了60岁的男性，身体的各项机能下降也比较明显。所以过了60岁以后的男性，一定要注意自己的保养，怎样才能判断自己的身体素质好呢？第一走路想快就快，其实走路并不是单单只有腿在运动，它是一项综合性的运动，我们在走路的时候腿部肌肉、骨骼关节、血管还有心脏这些都在配合运动，如果说有的男性朋友稍微走一会儿就觉得自己累的气喘吁吁，就证明身体素质不达标。所以在60岁以后，男性朋友在走路不打怵，而且还能想走快就走快，想走慢就可以走慢，甚至还能小跑，那么这样的身体就保养得非常好了。第二是排便规律，随着年龄的增长，许多男性朋友的肠胃功能也会下降，特别是60岁以后都属于便秘高发群体。如果每天都能保证正常规律排便，就证明肠胃机能还是非常好的，生活习惯也都保持得非常好，只要坚持合理饮食，身体就不会加速衰老，这也证明肠胃比较健康。相反，如果排便困难的话，就要注意饮食习惯了，多吃清淡食物和水有助于消化。第三个是能睡够7个小时，60岁以后的老人都会面临睡眠差的问题，睡眠比较轻，只要有动静就难以入睡。而且还有的老人起夜次数比较多，这样也是影响睡眠质量的。如果每天能睡够七个小时，起夜次数处在三次左右，那就证明身体健康还算合格，不必担心其他的问题。第四个是起床比较快，起床的问题还有很多人没有意识到。有研究表明，我们早上起床的时候是心血管疾病的突发期，我们人还在意识不够清醒的时候，如果起床太快容易导致供血不足摔倒，严重还能引起高血压和心跳加快等症状。所以在60岁以后，如果起床还能比较迅速，还能保持神清气爽，那就证明身体非常好，各项机能都正常。以上这4点如果你能做到两点，那就恭喜你，你的身体保持得还算不错，如果能保持在3点以上，那就可以说是非常的健康了

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